【肚子胀气吃什么食物】肚子胀气是常见的消化问题，可能由饮食不当、吞咽过多空气或肠道菌群失衡引起。合理选择食物有助于缓解症状。以下是一些适合胀气时食用的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 易消化食物 | 减轻肠胃负担 | 粥、面条、蒸南瓜 |
| 低纤维食物 | 减少产气 | 白米饭、土豆泥 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群 | 酸奶、发酵豆制品 |
| 温性食物 | 缓解不适 | 红枣、山药、姜茶 |
避免高糖、油炸和含气饮料，如可乐、啤酒等。同时，细嚼慢咽也有助于减少胀气。若症状持续，建议咨询医生。
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