【下巴前突如何自己矫正】总结：
下巴前突（地包天）可能影响面部美观和咬合功能。可通过以下方法进行自我矫正，但严重情况建议咨询专业医生。
| 方法 | 说明 |
| 姿势调整 | 保持头部直立，避免低头、含胸等不良姿势 |
| 面部肌肉锻炼 | 如吹气球、舌头抵上颚等练习，增强口腔周围肌肉控制力 |
| 正确咀嚼习惯 | 用后牙咀嚼，避免单侧咬硬物 |
| 使用矫正器 | 在医生指导下使用牙套或功能性矫治器 |
| 医疗干预 | 严重时需正畸或手术治疗 |
注意： 自我矫正仅适用于轻度问题，若效果不明显，应及时就医。
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