【手臂肌肉酸痛怎么办】手臂肌肉酸痛常见于运动过度、姿势不当或长时间使用电脑后。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免继续使用酸痛部位，给予肌肉恢复时间 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷患处，促进血液循环 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸手臂肌肉，缓解紧张感 |
| 冷敷 | 运动后初期可冷敷，减轻炎症和肿胀 |
| 按摩 | 轻柔按摩有助于放松肌肉，缓解疼痛 |
| 补充水分与营养 | 多喝水，适量补充钾、镁等矿物质 |
若持续疼痛或伴随肿胀、麻木，建议及时就医。日常注意锻炼后拉伸，保持良好姿势，可有效预防手臂肌肉酸痛。
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