【系统脱敏法】系统脱敏法是一种用于治疗焦虑和恐惧症的心理治疗方法，通过逐步暴露个体于引发焦虑的情境中，同时结合放松训练，以降低对这些情境的恐惧反应。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过逐步暴露与放松训练结合来减轻焦虑的方法。 |
| 原理 | 用放松状态对抗焦虑，逐步适应恐惧情境。 |
| 步骤 | 1. 放松训练；2. 建立焦虑等级表；3. 渐进暴露。 |
| 应用 | 恐高、社交恐惧、特定恐惧等。 |
| 效果 | 有效缓解焦虑，提高应对能力。 |
该方法强调循序渐进，避免过度刺激，帮助个体在安全环境中逐步克服恐惧。
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