【竖脊肌拉伤怎么治疗】竖脊肌拉伤是常见的肌肉损伤，多因过度用力、姿势不当或运动不当引起。及时治疗有助于加快恢复，避免长期疼痛。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少肌肉负担。 |
| 冷敷 | 伤后48小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环。 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗等，缓解肌肉紧张。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或消炎药（遵医嘱）。 |
| 康复锻炼 | 恢复期进行轻柔拉伸和强化训练。 |
建议在医生指导下进行治疗，避免自行处理加重病情。日常注意保持正确姿势，加强核心肌群锻炼，可有效预防再次受伤。
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