【降血脂的食物和水果】高血脂是现代人常见的健康问题，合理饮食有助于控制血脂水平。以下是一些有助于降血脂的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 作用 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜） | 富含膳食纤维，帮助降低胆固醇 |
| 水果 | 苹果、橙子 | 含有果胶和维生素C，有助于调节血脂 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 |
| 海鲜 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯 |
日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于改善血脂状况。同时，避免高糖、高脂饮食，保持规律作息，才能更有效地控制血脂水平。
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