【降血糖的水果有哪些？】对于糖尿病患者或关注血糖健康的人群来说，选择合适的水果非常重要。以下是一些有助于稳定血糖的水果：
| 水果名称 | 特点 | 建议食用量 |
| 蓝莓 | 含有丰富的抗氧化物，升糖指数低 | 每天一小把（约50克） |
| 苹果 | 富含纤维，有助于延缓糖分吸收 | 每天半个中等大小 |
| 樱桃 | 含糖量低，富含维生素C | 每天10颗左右 |
| 石榴 | 含有多种营养成分，升糖指数适中 | 每天适量，不宜过量 |
| 柑橘类 | 富含维生素C和膳食纤维 | 每天1个中等大小 |
建议在医生或营养师指导下合理安排饮食，避免一次性摄入过多糖分。选择低GI水果，有助于维持血糖平稳。
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