【后腰酸痛怎么办】后腰酸痛是常见问题，多因久坐、姿势不良或劳损引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息与调整姿势 | 避免久坐，保持正确坐姿，适当活动身体。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冷敷，慢性可热敷缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做腰部拉伸动作，如猫牛式、仰卧抱膝等。 |
| 适度锻炼 | 加强核心肌群训练，如平板支撑、游泳等。 |
| 医疗干预 | 若持续不缓解，建议就医检查，排除腰椎问题。 |
日常注意劳逸结合，避免过度负重，有助于预防后腰酸痛。
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问 后腰酸痛怎么办
2025-10-13 11:40:28
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后腰酸痛怎么办，急！求解答，求不沉贴！
答推荐答案
2025-10-13 11:40:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
