【耳鸣怎么办 小妙招】耳鸣是常见症状，可能由压力、噪音、耳部疾病等引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解耳鸣。
| 方法 | 说明 |
| 放松心情 | 减少压力，避免焦虑，有助于减轻耳鸣 |
| 避免噪音 | 减少接触强音，使用耳塞保护听力 |
| 均衡饮食 | 多吃富含维生素B和镁的食物，如全谷类、坚果 |
| 热敷耳朵 | 用温毛巾敷耳部，促进血液循环 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
若耳鸣持续不退或伴有听力下降，建议及时就医检查。日常预防比治疗更重要，保持良好习惯可有效减少耳鸣发生。
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