【每天早晚跑步一小时一个月能瘦几斤】每天早晚各跑1小时，一个月大概能瘦2-5斤，具体取决于个人基础代谢、饮食控制和运动强度。如果饮食不变，仅靠跑步，减重效果有限；若结合合理饮食，效果会更明显。
| 项目 | 说明 |
| 每日跑步时间 | 1小时（早晚各0.5小时） |
| 月总消耗热量 | 约2000-3000千卡 |
| 预计减重 | 2-5斤（视饮食而定） |
| 影响因素 | 饮食、基础代谢、跑步速度 |
建议搭配低脂饮食，提高运动强度，才能达到更好的减脂效果。
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问 每天早晚跑步一小时一个月能瘦几斤
2025-10-13 11:14:58
问题描述：
每天早晚跑步一小时一个月能瘦几斤，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-13 11:14:58
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