【每天运动多久最好】适量运动对健康至关重要，但具体时长因人而异。以下是不同人群的建议：
| 人群 | 推荐运动时间 | 运动类型 | 备注 |
| 成年人 | 30分钟/天 | 快走、慢跑、骑车 | 每周至少5天 |
| 儿童 | 60分钟/天 | 跳绳、打球、户外活动 | 每天都要进行 |
| 老年人 | 20-30分钟/天 | 散步、太极、瑜伽 | 避免剧烈运动 |
| 减肥人群 | 40-60分钟/天 | 有氧+力量训练 | 结合饮食控制 |
根据自身情况调整运动强度和时间，保持规律性是关键。不要过度追求时长，适度锻炼更有利于长期坚持。
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