【头发掉吃什么食物好】脱发是很多人关心的问题，合理的饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于头发生长和减少脱发的食物推荐。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于毛囊健康。 |
| 锌 | 如坚果、瘦肉，可促进头发生长。 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防贫血导致的脱发。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，有助于皮脂分泌。 |
| 维生素C | 如柑橘、猕猴桃，增强免疫力，促进铁吸收。 |
建议日常饮食中多摄入这些营养元素，同时保持规律作息和良好心态，有助于减少脱发问题。
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