【低gi食物有什么】低GI（血糖生成指数）食物是指升糖速度较慢的食物，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者或关注体重管理的人群。以下是一些常见的低GI食物总结：
| 食物类别 | 举例 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜 |
| 水果 | 苹果、梨、蓝莓、草莓 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包、藜麦 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆、扁豆 |
| 坚果 | 杏仁、核桃、腰果、榛子 |
| 乳制品 | 低脂牛奶、酸奶 |
选择低GI食物有助于控制食欲和能量摄入，长期食用对健康有益。建议结合个人需求合理搭配饮食。
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