【肚子撑怎么办】“肚子撑怎么办”是很多人在饮食后常遇到的问题。肚子胀、不舒服，影响日常生活。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气 |
| 轻微运动 | 如散步，帮助消化，减少腹部压力 |
| 避免躺下 | 饭后立即躺下会加重胃酸反流和胀气 |
| 减少进食量 | 控制食量，避免过饱 |
| 消化酶 | 可适当服用助消化药物或食物（如山楂、酸奶） |
此外，日常注意饮食结构，避免高油高糖食物，也有助于预防“肚子撑”的情况。如果频繁出现，建议咨询医生，排查是否有消化系统疾病。
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