【空腹可以吃什么】空腹时，选择合适的食物有助于保护肠胃、补充能量。以下是一些适合空腹食用的食物总结：
| 食物类型 | 适宜原因 |
| 温开水 | 补充水分，促进新陈代谢 |
| 面包（全麦） | 易消化，提供基础能量 |
| 香蕉 | 富含钾，帮助调节电解质 |
| 粥类（小米粥、白粥） | 温和不刺激，易吸收 |
| 原味酸奶 | 含益生菌，助消化 |
| 水果（如苹果、梨） | 含维生素，但避免过酸 |
建议空腹时避免咖啡、浓茶、油腻食物及高糖食品，以免刺激胃部或引起血糖波动。根据个人体质调整饮食，保持规律作息更有利于健康。
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