【减肥的人早餐吃什么水果】在减肥期间，早餐选择合适的水果有助于控制热量、增加饱腹感。以下是一些适合减肥人群的早餐水果推荐：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 苹果 | 52 kcal | 富含纤维，帮助消化 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化强，低糖高营养 |
| 橙子 | 43 kcal | 维生素C丰富，促进代谢 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 含酶类，助消化 |
| 石榴 | 83 kcal | 低GI，延缓饥饿感 |
建议选择低糖、高纤维的水果，并注意控制摄入量。避免高糖分水果如香蕉、荔枝等。早餐搭配适量蛋白质和全谷物，效果更佳。
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