【膝盖肿胀疼痛怎么消肿】膝盖肿胀疼痛是常见的健康问题，可能由运动损伤、关节炎或过度使用引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次用冰袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高腿部 | 睡觉或休息时将膝盖抬高，有助于减少肿胀 |
| 适度休息 | 避免剧烈活动，给膝盖充分恢复时间 |
| 使用弹性绷带 | 轻微加压可帮助减少肿胀，但不宜过紧 |
| 热敷（后期） | 肿胀减轻后可用热敷促进血液循环 |
| 药物缓解 | 可遵医嘱使用非处方抗炎药如布洛芬 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除严重疾病。
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