【膝盖肿胀疼痛如何消肿】膝盖肿胀疼痛可能是由扭伤、关节炎或过度使用引起。及时处理有助于缓解症状，促进恢复。
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减轻炎症和肿胀 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高腿部 | 促进血液回流 | 休息时保持膝盖高于心脏 |
| 热敷 | 缓解肌肉紧张 | 肿胀初期避免使用 |
| 适度运动 | 增强关节稳定性 | 避免剧烈活动 |
| 药物治疗 | 缓解疼痛与炎症 | 遵医嘱使用止痛药 |
建议在症状持续或加重时及时就医，以排除严重疾病。日常注意保护膝盖，避免长时间站立或负重。
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