【肩部疼痛怎么缓解】肩部疼痛常见于长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾或热水袋敷肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 冷敷 | 疼痛初期可用冰袋冷敷，减轻炎症和肿胀。 |
| 伸展运动 | 做肩部拉伸动作，如绕肩、手臂上举等，增强柔韧性。 |
| 休息与调整姿势 | 避免长时间低头或耸肩，保持正确坐姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解疲劳和僵硬。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并结合日常习惯调整，以有效缓解肩部疼痛。
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