【三角肌受伤怎么恢复】三角肌是肩部重要的肌肉，负责上臂外展。受伤后需及时处理，避免影响日常活动。以下为恢复建议：
| 恢复阶段 | 方法 | 注意事项 |
| 急性期（1-3天） | 冰敷、休息、加压包扎 | 避免剧烈运动，减少肿胀 |
| 亚急性期（4-7天） | 热敷、轻柔拉伸 | 避免过度用力，逐步增加活动量 |
| 恢复期（1周后） | 渐进性力量训练 | 以不痛为原则，循序渐进 |
建议在医生指导下进行康复训练，必要时可配合物理治疗。保持良好作息与营养，有助于加快恢复。
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问 三角肌受伤怎么恢复
2025-10-13 00:42:15
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2025-10-13 00:42:15
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
