【黄小米竟然有这些益处】黄小米作为传统谷物，不仅营养丰富，还具有多种健康功效。以下是它的主要益处总结：
| 益处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素B、铁、锌等，有助于增强体质 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
| 降低血糖 | 含有较多的淀粉和较低的糖分，适合糖尿病患者适量食用 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
黄小米适合日常食用，尤其适合老人和儿童。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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