【黄体酮低吃什么能补】黄体酮是女性体内重要的激素之一，对月经周期和妊娠有重要影响。当黄体酮水平偏低时，可能引发月经不调、不孕等问题。适当饮食调理有助于改善黄体酮水平。
以下是一些有助于提升黄体酮的食物及建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 富含健康脂肪，促进激素平衡 | 每天适量食用 |
| 胡萝卜 | 含维生素A，有助于激素合成 | 可煮熟或生吃 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 提供矿物质和抗氧化物 | 每日摄入 |
| 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 含Omega-3，调节激素 | 每周2-3次 |
| 芦笋 | 含维生素B群，帮助代谢 | 可炒或煮 |
此外，保持规律作息、减少压力也有助于维持激素平衡。若症状严重，建议及时就医检查并遵医嘱调整。
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