【黄体酮低吃什么补得最快】黄体酮低可能影响女性的月经周期和生育能力。日常饮食调理是改善黄体酮水平的重要方式之一。以下是一些有助于提升黄体酮的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 牛油果 | 富含健康脂肪，有助于激素平衡 | 每天半个或加入沙拉 |
| 芝麻 | 含有植物雌激素，调节内分泌 | 可拌入粥或酸奶中 |
| 红枣 | 补血养气，促进卵巢功能 | 煮粥或泡水饮用 |
| 菠菜 | 富含叶酸和铁，支持激素合成 | 清炒或做汤 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 含不饱和脂肪酸，有益激素生成 | 每天一小把 |
建议结合自身情况，在医生指导下调整饮食与生活习惯，必要时可考虑药物补充。
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