【天气太热睡不着怎么办】夏季高温让人难以入眠，以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调节室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右。 |
| 穿透气衣物 | 睡前换上棉质、透气的睡衣，帮助散热。 |
| 晚间少食 | 避免油腻、辛辣食物，减少身体负担。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或手腕，快速降温。 |
| 放松心情 | 听轻音乐、冥想，缓解焦虑情绪。 |
| 喝温水 | 睡前适量饮水，避免脱水影响睡眠。 |
通过以上方法，可有效改善因天气炎热导致的失眠问题。合理调整生活习惯，让夜晚更舒适、安眠。
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