【润肠通便的水果】在日常饮食中，选择合适的水果有助于改善便秘问题。以下是一些具有润肠通便作用的常见水果及其特点：
| 水果名称 | 功效说明 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有植物性蛋白和膳食纤维，助消化 | 每天1个 |
| 苹果 | 含果胶，有助于调节肠道功能 | 每天1个 |
| 梨 | 润肺生津，含大量水分和纤维 | 每天1个 |
| 芒果 | 富含酶类物质，帮助分解食物 | 每天1-2块 |
建议根据个人体质适量食用，并保持良好作息与饮水习惯，才能有效改善便秘问题。
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