【钙有什么作用和功效】钙是人体中含量最多的矿物质之一，对维持身体健康起着重要作用。以下是钙的主要作用和功效总结：
| 功能 | 说明 |
| 骨骼和牙齿健康 | 钙是骨骼和牙齿的主要成分，有助于增强骨密度，预防骨质疏松。 |
| 神经传导 | 钙参与神经信号传递，影响肌肉收缩与神经反应。 |
| 血液凝固 | 钙在血液凝固过程中起到关键作用，帮助止血。 |
| 肌肉功能 | 钙有助于肌肉的正常收缩与放松。 |
| 心脏功能 | 钙对心脏跳动节奏有调节作用，维持正常心律。 |
日常摄入适量的钙，有助于维持身体各项机能的正常运作。可通过饮食（如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）或补充剂获取。但过量摄入也可能带来风险，建议根据自身情况合理摄取。
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