【手把手带你学会按揉法】按揉法是一种简单有效的自我保健手法，常用于缓解肌肉酸痛、促进血液循环。掌握正确的方法能发挥最佳效果。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 选择合适部位，保持身体放松。 |
| 2 | 用指腹或掌根用力按压，缓慢移动。 |
| 3 | 每次按揉时间控制在5-10分钟。 |
| 4 | 力度以微酸胀感为宜，避免用力过猛。 |
| 5 | 按揉后可配合热敷，增强效果。 |
按揉法适合日常使用，但有严重疾病者应咨询医生。坚持练习，有助于改善身体状态。
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问 手把手带你学会按揉法
2025-10-12 18:20:23
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2025-10-12 18:20:23
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