【腹部减肥动作有哪些】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，科学的锻炼也必不可少。以下是一些有效的腹部减肥动作，帮助你塑造平坦腹肌。
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 增强核心肌群 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧时抬起上半身，触碰膝盖 | 锻炼腹直肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿旋转身体，双手触地 | 强化侧腹肌 |
| 悬挂举腿 | 悬挂在单杠上，抬起双腿 | 燃烧腹部脂肪 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺时抬起腿部，保持几秒 | 锻炼侧腹肌 |
这些动作可根据个人情况选择，建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，配合合理饮食效果更佳。
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