【锻炼肩颈的运动有哪些】以下是一些有助于缓解肩颈疲劳、增强肌肉力量的运动：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用效果 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 放松颈部肌肉 |
| 肩部绕环 | 双臂自然下垂，做前后绕环动作 | 改善肩部血液循环 |
| 手臂交叉伸展 | 双手在背后交叉，向上伸展 | 拉伸肩部和背部 |
| 墙壁俯卧撑 | 背靠墙，双手扶墙做俯卧撑动作 | 强化肩部与胸部肌肉 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜 | 缓解颈部紧张 |
这些运动简单易行，适合日常练习，有助于改善肩颈不适。建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。
以上就是【锻炼肩颈的运动有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
