【孕期应该吃些什么】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。合理饮食不仅能保证孕妇的身体需求，还能促进胎儿正常发育。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 碘 | 海带、紫菜 | 支持胎儿大脑发育 |
孕期应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。建议少食多餐，保持均衡饮食，并根据医生建议补充维生素或矿物质。
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