【富含蛋白质的食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长、组织修复和免疫功能。日常饮食中，许多食物都富含蛋白质。以下是一些常见且优质的蛋白质来源：
| 食物类别 | 代表食物 | 每100克含蛋白质（克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 | |
| 鸡蛋 | 13 | |
| 牛奶 | 3.4 | |
| 植物性 | 黄豆 | 16.6 |
| 豆腐 | 8 | |
| 小麦胚芽 | 13.5 | |
| 杏仁 | 21 |
除了上述食物，鱼类、乳制品、豆类和坚果也是优质蛋白的来源。合理搭配不同种类的蛋白质，有助于满足身体对氨基酸的需求。
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