【富含蛋白质的食物和水果有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，有助于身体修复和生长。除了常见的肉类和豆类，一些水果也含有一定量的蛋白质。以下是部分富含蛋白质的食物和水果的总结：
| 类别 | 食物/水果 | 蛋白质含量（每100克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 31克 |
| 鸡蛋 | 13克 | |
| 牛奶 | 3.3克 | |
| 植物性 | 黄豆 | 17克 |
| 豆腐 | 8克 | |
| 水果 | 红枣 | 2.6克 |
| 无花果 | 2.5克 | |
| 猕猴桃 | 1.4克 |
以上食物和水果可作为日常饮食中的优质蛋白来源。合理搭配，有助于维持身体健康。
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