【富含dha的食物有哪些】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的ω-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 三文鱼 | 约2.5克 | 最佳来源之一 |
| 沙丁鱼 | 约1.7克 | 含量高且易获取 |
| 鳕鱼 | 约0.9克 | 适合日常食用 |
| 海藻油 | 约1.2克 | 素食者优选 |
| 蛋黄 | 约0.2克 | 可通过强化蛋获得 |
除了以上食物，深海鱼类如鲭鱼、鲱鱼也含有一定量的DHA。建议每周至少摄入2次富含DHA的鱼类，以满足身体需求。对于素食者，可选择藻类制品或DHA补充剂。
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