【失眠多梦食疗方法】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，可通过饮食调理改善。以下是一些有效的食疗方法：
| 食材 | 功效 | 做法建议 |
| 酸枣仁 | 安神助眠 | 煮粥或泡茶 |
| 莲子 | 清心安神 | 煮汤或炖甜品 |
| 小米 | 养胃安神 | 煮小米粥 |
| 牛奶 | 缓解焦虑 | 睡前饮用温牛奶 |
| 核桃 | 补脑益智 | 每日适量食用 |
建议保持规律作息，避免睡前过度用眼和情绪波动。饮食清淡，适当运动，有助于改善睡眠质量。
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问 失眠多梦食疗方法
2025-10-12 11:20:13
问题描述：
失眠多梦食疗方法，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-12 11:20:13
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