【喝什么茶促进睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而适当饮用一些有助于放松的茶饮，可以帮助改善睡眠质量。以下是一些适合睡前饮用的助眠茶：
| 茶类 | 功效 | 建议饮用时间 |
| 薰衣草茶 | 缓解焦虑，帮助放松 | 睡前30分钟 |
| 甘菊茶 | 安神、缓解压力 | 睡前1小时 |
| 红枣茶 | 补血安神 | 睡前1小时 |
| 玫瑰花茶 | 舒缓情绪，改善失眠 | 睡前1小时 |
| 洋甘菊茶 | 放松神经，助眠 | 睡前1小时 |
选择合适的茶饮，结合规律作息，能有效提升睡眠质量。注意避免咖啡因含量高的茶，如绿茶、红茶等，以免影响入睡。
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