【晚上喝蜂蜜水有什么好处和坏处】晚上喝蜂蜜水是一种常见的养生习惯，但其效果因人而异。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进睡眠 | 蜂蜜含有少量色氨酸，有助于放松 | 过量饮用可能引起胃部不适 |
| 润肠通便 | 温水冲泡可缓解便秘 | 糖分较高，糖尿病患者需谨慎 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化成分 | 可能引发血糖波动 |
| 保暖养胃 | 温热性质适合寒冷季节饮用 | 晚上喝多易增加夜间尿频 |
总体来看，适量饮用蜂蜜水对大多数人有益，但应根据自身健康状况调整用量，避免空腹或过量饮用。
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