【怀孕期间应该吃什么】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。合理的饮食不仅能保障母体健康，还能促进胎儿正常发育。
| 类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 孕早期尤其重要 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 有助于胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 搭配维生素C提高吸收率 |
| 粗粮 | 糙米、全麦面包 | 有助于消化和预防便秘 |
孕期应少食多餐，避免高糖、高脂、刺激性食物。同时，保持饮水充足，适量运动，有助于维持良好状态。
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