【白头发是缺什么】白头发的出现与多种因素有关，其中营养缺乏可能是原因之一。以下是常见的几种营养素缺乏与白头发的关系总结：
| 营养素 | 缺乏可能影响 | 建议补充 |
| 铁 | 影响头发色素生成 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 促进毛发生长 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 维生素B12 | 影响黑色素合成 | 动物性食物、强化食品 |
| 酪氨酸 | 黑色素合成原料 | 奶制品、肉类、豆类 |
除了营养，压力大、遗传、年龄增长等也是导致白头发的重要原因。建议保持健康的生活方式，合理饮食，适当减压，有助于延缓白发产生。
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