【俯卧撑锻炼哪里肌肉】俯卧撑是一项常见的自重训练动作，能有效锻炼多个身体部位的肌肉。通过不同姿势的变化，可以针对不同肌群进行强化。
以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉部位 | 作用说明 |
| 胸大肌 | 主要负责推动动作，是俯卧撑的核心发力肌群 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前推动作，增强上肢力量 |
| 肱三头肌 | 手臂后侧肌肉，负责伸直手臂的动作 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，防止腰部下沉 |
| 背部肌群 | 在标准俯卧撑中辅助维持身体平衡 |
通过调整手距和身体角度，可以更侧重锻炼不同部位。例如，窄距俯卧撑更刺激胸肌和肱三头肌，而宽距则对三角肌和胸部有更强的刺激。
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