【俯卧撑锻炼哪里的肌肉】俯卧撑是一种常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。通过不同的姿势变化，可以针对不同部位进行强化。
以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉群总结：
| 肌肉名称 | 作用说明 |
| 胸大肌 | 主要负责推动动作 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前推 |
| 肱三头肌 | 手臂后侧，负责伸展手臂 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，防止塌腰 |
| 肩部肌肉 | 支撑身体重量，维持平衡 |
正确执行俯卧撑时，注意保持身体成直线，避免塌腰或翘臀。根据不同目标，可调整手距和脚距，以侧重不同肌群。
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