【俯卧撑的正确姿势】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。掌握正确的姿势是避免受伤、提升效果的关键。
总结：
1. 身体保持直线，脚尖着地，双手与肩同宽或略宽。
2. 下落时肘部向身体两侧收拢，胸部贴近地面。
3. 推起时手臂伸直但不锁死，控制动作节奏。
4. 避免塌腰或翘臀，保持核心收紧。
| 正确姿势要点 | 注意事项 |
| 身体直线 | 避免腰部下沉或抬高 |
| 双手位置 | 与肩同宽或稍宽 |
| 下落深度 | 胸部接近地面 |
| 动作节奏 | 控制速度，避免快速下落 |
| 呼吸配合 | 下落吸气，推起呼气 |
掌握这些要点，能更安全有效地进行俯卧撑训练。
以上就是【俯卧撑的正确姿势】相关内容，希望对您有所帮助。
