【如何预防脚踝扭伤】脚踝扭伤是常见的运动伤害，尤其在进行跑步、跳跃或不平坦地面活动时更易发生。为减少受伤风险，应从日常习惯和运动防护两方面入手。
| 预防措施 | 说明 |
| 热身充分 | 运动前进行动态拉伸，提高脚踝灵活性和血液循环。 |
| 穿着合适鞋子 | 选择支撑性好、鞋底防滑的运动鞋，避免穿高跟鞋或拖鞋。 |
| 加强脚踝力量 | 通过平衡训练、脚踝抗阻练习增强稳定性。 |
| 注意地面状况 | 避免在湿滑、不平的地面上行走或运动。 |
| 避免过度疲劳 | 疲劳时反应变慢，增加扭伤风险。 |
此外，如有旧伤史，建议佩戴护踝或使用弹性绷带加强保护。平时保持良好的体能和协调性，有助于降低脚踝扭伤的可能性。
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