【如何有效预防中风】中风是常见的脑血管疾病，预防至关重要。以下为关键预防措施总结：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 控制血压 | 定期监测，遵医嘱服药，保持健康饮食 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜水果，少油盐，避免高脂高糖食物 |
| 适量运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著增加中风风险 |
| 管理慢性病 | 如糖尿病、高血脂等需长期规范治疗 |
| 保持良好作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠 |
通过以上方法，可有效降低中风发生率。建议定期体检，及时发现并控制危险因素。
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