【失眠睡不着的朋友】失眠是很多人面临的常见问题，影响生活质量和身体健康。以下是一些常见的原因和改善方法：
| 原因 | 改善建议 |
| 精神压力大 | 适当放松，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 规律作息，固定时间睡觉 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免咖啡因和油腻食物 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 过度使用电子设备 | 睡前一小时远离手机和电脑 |
建议失眠朋友先调整生活习惯，若长期无法改善，可寻求专业帮助。保持良好心态，逐步建立健康的睡眠习惯，有助于改善睡眠质量。
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