【失眠睡不着吃什么调理】失眠睡不着时，可以通过饮食进行调理。以下是一些有助于改善睡眠的食物和建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 酸枣仁 | 传统中药材，有安神助眠的作用 |
| 燕麦 | 富含维生素B族，有助于调节神经系统 |
| 香蕉 | 含镁元素，能帮助肌肉放松，缓解紧张 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，有助于入睡 |
此外，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，也有助于改善睡眠质量。
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问 失眠睡不着吃什么调理
2025-10-12 03:08:09
问题描述：
失眠睡不着吃什么调理，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-12 03:08:09
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