【顺产的月子餐30天食谱】产后恢复期间，合理的饮食对产妇身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天的月子餐参考食谱，兼顾营养与易消化。
| 天数 | 餐次 | 食材建议 |
| 1-7天 | 早餐 | 红枣小米粥、水煮蛋、蒸南瓜 |
| 午餐 | 鸡汤面、清炒菠菜、紫菜蛋花汤 | |
| 晚餐 | 红豆粥、炖豆腐、凉拌黄瓜 | |
| 8-14天 | 早餐 | 花生红枣粥、鸡蛋饼、牛奶 |
| 午餐 | 清蒸鱼、青菜粥、胡萝卜炒蛋 | |
| 晚餐 | 玉米排骨汤、炒时蔬、软米饭 | |
| 15-30天 | 早餐 | 燕麦牛奶、全麦面包、水果 |
| 午餐 | 猪肝汤、番茄炒蛋、杂粮饭 | |
| 晚餐 | 海带豆腐汤、鸡胸肉炒西兰花 |
根据个人体质和医生建议调整食材，保证营养均衡，促进身体恢复。
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