【蛋白粉的最佳食用方法和时间】蛋白粉是健身和增肌人群常用的营养补充品，正确使用能提升效果。以下是其最佳食用方法和时间的总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 最佳时间 | 训练后30分钟内、早餐前或睡前 |
| 食用方式 | 搭配水、牛奶或果汁，搅拌均匀饮用 |
| 剂量建议 | 每次1-2勺（约20-40克），根据需求调整 |
| 注意事项 | 避免空腹服用，防止肠胃不适；适量饮水 |
合理安排摄入时间，有助于肌肉恢复与生长。结合日常饮食，可达到更佳效果。
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问 蛋白粉的最佳食用方法和时间
2025-10-12 01:10:35
问题描述：
蛋白粉的最佳食用方法和时间，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-12 01:10:35
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