【精神紧张头痛怎么办】精神紧张引起的头痛是常见问题，通常与压力、焦虑或疲劳有关。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松有助于减轻压力。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节神经系统。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进内啡肽分泌，缓解紧张。 |
| 饮食调整 | 多喝水，避免咖啡因和高糖食物，保持饮食均衡。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求心理咨询，有助于释放情绪压力。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
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