【维他命A作用及功能】维他命A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。它还参与细胞生长与分化，对生殖和骨骼发育也有影响。
以下是维他命A的主要作用与功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 生殖功能 | 参与精子和卵子的生成 |
| 骨骼发育 | 有助于骨骼正常生长与修复 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、肝脏等食物摄取维他命A。适量补充可增强身体机能，但过量可能引起中毒，需注意摄入量。
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