【蜂蜜十大功效和作用】蜂蜜是一种天然的营养食品，具有多种健康益处。以下是其十大主要功效和作用的总结：
| 序号 | 功效与作用 |
| 1 | 润肠通便，改善便秘 |
| 2 | 增强免疫力，预防感冒 |
| 3 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 4 | 缓解咳嗽，润喉止咳 |
| 5 | 促进伤口愈合，抗菌消炎 |
| 6 | 调节血糖，适合适量食用 |
| 7 | 改善睡眠质量，安神助眠 |
| 8 | 保护肝脏，促进排毒 |
| 9 | 补充能量，增强体力 |
| 10 | 美白肌肤，改善肤质 |
蜂蜜虽好，但不宜过量食用，尤其糖尿病患者需谨慎。日常饮用时可搭配温水或牛奶，效果更佳。
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